El inicio de año no tiene por qué ser una carrera para convertirte en “una versión mejorada” de ti misma. Muchas personas terminan enero agotadas por metas imposibles, rutinas extremas y una voz interna que solo señala lo que “falta”. Un enfoque más saludable es hacer que tus objetivos nazcan de tu bienestar, no de la culpa ni de la comparación. A continuación van ideas concretas para iniciar el año desde la calma, la intención y el autocuidado. No necesitas hacerlas todas: e

La Navidad llega envuelta en luces, canciones y planes, pero a veces el brillo externo contrasta con lo que sentimos por dentro. Para muchas personas, estas fechas despiertan melancolía, cansancio o la sensación de no estar a la altura del ideal navideño que se muestra en redes y anuncios. Detrás de cada reunión hay historias, procesos y emociones que no siempre coinciden con la felicidad colectiva. Tal vez este año perdiste a alguien, cambió tu dinámica familiar o simplement

El mito de la Navidad perfecta En diciembre parece que todas “deberíamos” tener casa impecable, familia feliz, mesa hermosa y cero discusiones, y esa idea nos deja agotadas, comparándonos con los demás y sintiéndonos insuficientes. El perfeccionismo navideño aumenta estrés, ansiedad y hasta síntomas depresivos, porque todo el tiempo manda el mensaje de “nunca es suficiente”. La Navidad perfecta no existe: es una temporada de alta presión y comparación que aumenta estrés, ansi