SPM

El síndrome premenstrual, más conocido como SPM, es ese “cóctel” de síntomas físicos y emocionales que muchas mujeres sienten unos días antes de la menstruación. Piensa en él como el anticipo del periodo: algunas pasan esos días como si nada, mientras a otras les cambia hasta el humor y las ganas de hacer cosas.

Síntomas más comunes

¿Te suenan familiares estos síntomas justo antes de tu regla?

• Cambios de ánimo o sensibilidad (te sientes triste, irritable o sensible) 😭😩😏

• Hinchazón o sensación de estar “inflada”

• Dolor o sensibilidad en los senos

• Fatiga o cansancio 🙈

• Dolor de cabeza 🤯

• Dificultad para concentrarte😶‍🌫️

• Ganas incontrolables de comer ciertos antojos🥨🥐🥓🥞🌮🍟🍕🍔🌭

• Problemas para dormir 🧚🏻‍♂️

• Sentirse más nerviosa o ansiosa

• Menor (o mayor) deseo sexual

Recuerda, cada mujer vive el SPM de forma diferente. Puede variar cada ciclo y no todas sienten lo mismo o con la misma intensidad.

¿Cuándo deberías consultar a un profesional?

Si los síntomas son tan intensos que te impiden trabajar, estudiar o disfrutar tu día a día, podría tratarse de una versión más fuerte llamada “trastorno disfórico premenstrual”. En ese caso, es bueno pedir ayuda: hay tratamientos y estrategias para sentirte mejor.

Consejito final

No estás sola. ¡El SPM es súper común! Si notas que estos días te afectan mucho, no dudes en pedir apoyo, hablarlo con tus amigas o buscar acompañamiento profesional.

TIPS

• Cuida tu alimentación 🍓🫐🍒🍑🥭🍍🥥

• Muévete todos los días⚽️⛹🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🏊🏼‍♀️

• Descansa bien🧘🏻😴🥱

• Maneja el estrés 👹🤖👽☠️

• Apapáchate💅🏻💆🏼‍♀️💇🏼‍♀️👯

• Haz un registro de tus síntomas 📱🖥🗓📅

• Consume infusiones y alimentos naturales ☕️🍵🫖

• Pide ayuda si lo necesitas ❤️‍🩹💕💞