Duelo Perinatal

El duelo perinatal es el proceso emocional que experimentan los padres tras la pérdida de un bebé durante el embarazo, el parto o los primeros días de vida. Esta pérdida, aunque a menudo invisibilizada por la sociedad, es profundamente dolorosa, y es importante que tanto las personas que atraviesan este duelo como su entorno cercano reciban el apoyo adecuado para sanar.

Las etapas del duelo perinatal: lo que hay que saber

El duelo no es lineal y no existe un tiempo establecido para vivirlo. Sin embargo, los psicólogos han identificado algunas etapas comunes que los padres suelen atravesar. Una de las teorías más conocidas es la de Elisabeth Kübler-Ross, que describe cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Por su parte, José Kowalski también habla de un proceso de duelo en el que los padres atraviesan fases similares, pero con la particularidad de que estas etapas no siempre se siguen de manera secuencial.

impacto/shock	Negación	Rabia o enojo	Negociación	Aceptación
Esta es la fase inicial, en la que la persona puede sentirse desconectada de la realidad de la pérdida, como si fuera un sueño. El impacto emocional puede ser tan fuerte que la persona queda paralizada o en estado de incredulidad	En esta etapa, el dolor de la pérdida puede ser tan abrumador que se busca rechazar la realidad de lo sucedido. La persona puede sentir que todo esto es solo temporal o que la pérdida no es real.	A medida que la persona empieza a aceptar que la pérdida es verdadera, surgen sentimientos de frustración e ira. En ocasiones, este enojo puede dirigirse hacia los médicos, la vida, o incluso hacia sí mismos por no haber podido evitarlo.	Aquí, la persona intenta “negociar” con la realidad. Pueden aparecer pensamientos del tipo "Si tan solo hubiera hecho esto diferente, quizás no habría perdido al bebé". Es una etapa en la que se busca revertir o modificar lo sucedido, aunque esto no sea posible.	Finalmente, en esta etapa, las personas comienzan a aceptar la pérdida como una nueva realidad. Aceptar no significa que el dolor desaparezca, pero sí implica comenzar a reconstruir la vida tras la tragedia.

Las emociones comunes durante el duelo perinatal

El duelo perinatal puede desencadenar una variedad de emociones intensas. Algunos de los sentimientos más comunes incluyen:

• Tristeza profunda: La tristeza puede ser abrumadora y acompañada de una sensación de vacío, al no poder abrazar o conocer al bebé.

• Culpa: Es frecuente que los padres se sientan responsables de la pérdida, aunque no haya nada que hayan hecho para causarla.

• Rabia: El enojo por lo sucedido, por la situación o incluso por la sensación de injusticia.

• Ansiedad y miedo: La incertidumbre sobre el futuro y la dificultad para concebir un nuevo embarazo o tener otro bebé puede generar angustia.

• Soledad: El sentimiento de aislamiento es común, especialmente cuando no se recibe el apoyo necesario o cuando las personas a su alrededor no entienden lo que se está viviendo.

todas las emociones son validas

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El apoyo emocional en el duelo perinatal

El duelo perinatal es un proceso personal, pero no tiene que vivirse en soledad. Es fundamental que los padres encuentren apoyo en su entorno cercano y, cuando sea necesario, en profesionales de la salud mental. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Escucha activa: Si estás acompañando a alguien que ha sufrido una pérdida perinatal, ofrece un espacio seguro para que pueda hablar sobre lo que siente. Escucha sin juzgar ni ofrecer soluciones rápidas.

• Recursos de apoyo: Existen grupos de apoyo para padres que han vivido pérdidas similares. Estos espacios pueden ser un lugar de consuelo y entendimiento compartido. La terapia psicológica también puede ser una herramienta valiosa para procesar el dolor.

• Ayudar a cuidar de uno mismo: La salud emocional es esencial. Practicar actividades que ayuden a relajarse y a mantener el bienestar general (como meditar, hacer ejercicio suave o escribir en un diario) puede ser de gran ayuda.

Cómo honrar la memoria del bebé

Muchos padres encuentran consuelo al crear rituales o recuerdos para honrar a su bebé. Algunas ideas incluyen:

• Crear un recuerdo tangible: Un collar con el nombre del bebé, una foto o una pieza de ropa como un recuerdo simbólico.

• Plantación de un árbol: Un acto simbólico de "dar vida" a través de la naturaleza.

• Escribir cartas: Expresar los sentimientos y pensamientos que no pudieron compartir con el bebé puede ser un proceso sanador.