“Empezar el año sin presionarse: metas que nacen del bienestar”

El inicio de año no tiene por qué ser una carrera para convertirte en “una versión mejorada” de ti misma. Muchas personas terminan enero agotadas por metas imposibles, rutinas extremas y una voz interna que solo señala lo que “falta”. Un enfoque más saludable es hacer que tus objetivos nazcan de tu bienestar, no de la culpa ni de la comparación.

A continuación van ideas concretas para iniciar el año desde la calma, la intención y el autocuidado. No necesitas hacerlas todas: elige 1 que se sienta realista para tu vida hoy.

1. Cambiar propósitos por intenciones pequeñas

En lugar de “este año voy a cambiar por completo”, elige microcambios sostenibles.​

• Formula tu meta como acción concreta: “caminar 15 minutos tres veces por semana” en vez de “ponerme superfit”.​

• Pregúntate: “¿Esto cabe en mi vida real, con mis horarios y mi energía actuales?”.​

2. Hacer una pausa para mirar el año que pasó

Antes de escribir propósitos nuevos, mira lo que ya hiciste.​

• Reconoce pequeños logros: haber pedido ayuda, haber puesto un límite, haber descansado más.​

• Puedes escribir tres cosas que aprendiste sobre ti y que quieres llevarte al nuevo año.​

3. Poner la salud mental al centro

Haz que al menos una de tus metas tenga que ver directamente con tu bienestar emocional.​

• Ejemplos: retomar terapia, pedir una valoración psiquiátrica pendiente, agendar un espacio semanal para ti sola

El inicio de año no necesita transformarte en otra persona; puede ser simplemente una oportunidad para habitarte mejor. Si eliges objetivos que respeten tu energía, tu historia y tu ritmo, ya estás haciendo un acto profundo de cuidado hacia ti